Pentingnya Rajin Minum Air Putih untuk Jaga Kesehatan Ginjal

JAKARTA - Ginjal memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh manusia. Organ yang satu ini berperan penting dalam menyaring limbah dan racun dari darah manusia, menjaga keseimbangan elektrolit, tekanan darah, hingga memproduksi hormon yang penting bagi kesehatan.

Kerusakan pada ginjal dapat menyebabkan berbagai masalah serius, termasuk anemia, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penumpukan cairan, kerusakan hati, bahkan kerusakan otak. Untuk itu, penting bagi setiap orang untuk terus menjaga kesehatan ginjal.

Diungkap disebut dokter spesialis penyakit dalam Luh Putu Swastiyani, ada sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Selain mengonsumsi makanan yang bergizi dan kaya akan serat, minum cukup air merupakan cara sederhana namun sangat efektif untuk mendukung kesehatan ginjal.

Kendati demikian, Dokter Luh menyarankan agar masyarakat minum air murni yang berkualitas yaitu air yang sudah terdistilasi. Pasalnya, air yang telah melalui proses distilasi dapat menghilangkan banyak kontaminan termasuk logam berbahaya dan bahan kimia.

“Air yang dihasilkan dari distilasi memiliki kadar mineral anorganik, dan kontaminan yang sangat rendah bahkan mencapai 0ppm. Artinya air ini bebas dari unsur-unsur berbahaya,” jelas Dokter Luh dalam keterangannya, dikutip Kamis (8/5/2025).

Lebih jauh dijelaskan, pemasakan dan pemurnian ini sangat penting untuk membersihkan air dari mineral, bakteri, partikel-partikel berbahaya dan virus. Air distilasi akan bebas dari unsur berbahaya timbal hitam (Pb), besi teroksidasi, merkuri, arsenik, dan aluminium yang merusak kesehatan.

Dokter Luh menyebut Amidis merupakan produk air murni yang didapatkan dengan cara dimasak pada suhu tinggi yaitu pemanasan 110 derajat celcius, yang lebih aman untuk di konsumsi karena membantu mengoptimalkan kinerja ginjal dalam tubuh.

“Proses distilasi menjadikan air tersebut lebih murni dan aman untuk dikonsumsi terutama bagi ginjal kita yang membutuhkan cairan bersih tanpa beban tambahan” ujarnya.

Untuk diketahui, dalam jurnal tentang kesehatan ginjal berjudul Hydration and Kidney Health yang diterbitkan Nutrients pada 2020 lalu, dijelaskan pentingnya keseimbangan hidrasi dan efek jangka panjang terhadap ginjal. Dehidrasi kronis bisa menyebabkan hiperfiltrasi ginjal dan mempercepat penurunan fungsi ginjal.