3 Jenis Diet Sehat yang Ngetren Setelah Liburan Lebaran

3 Jenis Diet Sehat yang Ngetren Setelah Liburan Lebaran, (Foto: Freepik)

Diet sering dilakukan setelah Lebaran karena banyak orang mengalami perubahan pola makan drastis selama Ramadan dan hari raya.

Meski begitu, diet tidak bisa dilakukan sembarangan. Pasalnya, jika salah justru bisa bikin tubuh lemah, metabolisme terganggu, atau malah bikin berat badan cepat naik lagi.

Berikut 3 jenis diet sehat yang bisa kamu lakukan untuk memperoleh berat badan ideal setelah Lebaran, dirangkum Okezone dari berbagai sumber, Sabtu (5/4/2025).

1. Diet Mediterania

Diet Mediterania setelah Lebaran adalah pilihan pola makan yang sangat baik untuk membantu tubuh kembali sehat setelah mengonsumsi banyak makanan tinggi lemak, gula, dan kolesterol selama Lebaran.

Diet ini dikenal dengan konsep piramida makanan yang menunjukkan jenis makanan yang bisa dikonsumsi sesering mungkin, dan mana yang hanya boleh sesekali saja. Pada prinsipnya, diet ini hanya mengonsumsi makanan yang sehat dengan sebagian besar porsi untuk sayur-sayuran dan buah-buahan. 

Diet yang dinobatkan sebagai diet terbaik ini disusun dengan menggabungkan kebiasaan hidup sehat dan aktif orang-orang yang hidup di negara perbatasan Mediterania.

2. Diet DASH

Diet DASH (dietary approaches to stop hypertension) merupakan pengaturan pola makan sehat yang dirancang untuk mengendalikan hipertensi dan menurunkan kolesterol. 

Caranya adalah dengan mengurangi asupan natrium (garam), lemak, kolesterol, dan meningkatkan asupan protein, serat, vitamin, dan mineral.

Untuk menerapkannya, kamu harus membatasi asupan garam tidak lebih dari satu sendok teh per hari. Porsi makanan juga disesuaikan dengan jumlah kalori yang dibutuhkan per hari. Dengan begitu, diet yang dinobatkan sebagai diet terbaik kedua ini membantu kamu mendapatkan berat badan ideal sambil mencegah hipertensi.