Tips Ngemil Bijak Biar Gak Berujung Berat Badan Naik!

Tips ngemil bijak. (Foto: Freepik)

JAKARTA - Menyantap camilan (ngemil) merupakan aktivitas yang menyenangkan dan bisa memanjakan lidah. Berbagai jenis camilan juga semakin marak dan bisa menemani keseharian Anda.

Namun, belum banyak yang tahu bahwa ngemil juga bisa bermanfaat untuk psikologis seseorang. Saskhya Aulia Prima M.Psi, Psikolog & Co-founder Rumah Psikologi TigaGenerasi mengungkap kebiasaan ngemil bisa bermanfaat untuk psikis dan melepas stres juga bisa menjadi self reward untuk diri sendiri.

“Manfaatnya ngemil untuk psikologis itu yang paling besar pemenuhan kebutuhan emosial kita sekarang. Somehow, camilan ini mengeluarkan dopamine lebih cepat karena praktis juga,” ungkap Saskhya Aulia Prima dalam acara Mondelez State of Snacking 2024, Kamis (16/5/2025).

Meski bisa melepaskan stres, ngemil juga harus bijak supaya bisa tetap terkontrol dan tidak menyebabkan masalah obesitas. Ahli Gizi & Founder Komunitas Gizi Nusantara, Esti Nurwanti,S.Gz,RD,MPH,Ph.D menjelaskan bahwa ngemil penting dilakukan, asalkan bisa dengan bijak dan paham porsinya.

“Camilan penting untuk memenuhi celah energi kita. Untuk mengisi celah itu membutuhan camilan yang praktis. Tapi pastikan lebih bijak memilih camilan, baik dari segi porsi dan waktu ngemilnya,” ucap Esti.

Tips Ngemil Bijak

Ahli Gizi, Esti Nurwanti pun mengungkap beberapa tips yang bisa dilakukan untuk bisa ngemil bijak biar tetap bisa menghilangkan stres, tapi tidak menjadi kelebihan berat badan.

Esti mengatakan cara pertama yang bisa dilakukan ialah melakukan meal plan dengan menyiapkan camilan yang diinginkan dengan porsi yang sesuai agar tidak berlebihan.

“Untuk konsisten kita punya meal plan dalam seminggu ke depan. Jadi sudah planinng tiap hari mau makan apa dan kita sudah siapin camilan apa saja yang mau kita konsumsi, dan kita harus tahun porsinya baiknya berapa banyak,” jelas Esti.