Jenis-Jenis Vitamin dan Multivitamin yang Cocok untuk Working Mom

Jenis-Jenis Vitamin dan Multivitamin yang Cocok untuk Working Mom. (Foto: Freepik)

JENIS-jenis vitamin dan multivitamin yang cocok untuk working mom penting diketahui untuk mendukung kesehatan perempuan. Selama masa usia reproduktif yakni 9-50 tahun, perempuan terutama mengalami berbagai perubahan hormonal yang signifikan, termasuk menstruasi, kehamilan, dan menyusui.

Perubahan ini meningkatkan kebutuhan akan nutrisi tertentu untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendukung fungsi reproduksi yang optimal.

Mengutip Medical News Today, Kamis (29/5/2025), beberapa vitamin dan mineral yang sangat penting bagi perempuan dalam rentang usia ini, meliputi:

1. Zat Besi

Diperlukan untuk menggantikan kehilangan darah selama menstruasi dan mencegah anemia.

2. Kalsium dan Vitamin D

Membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat, serta mencegah osteoporosis di kemudian hari.

3. Asam Folat (Vitamin B9)

Sangat penting bagi perempuan yang berencana hamil atau sedang hamil, karena membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.

4.Vitamin C dan E

Berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

5.Vitamin A dan K

Mendukung kesehatan mata, kulit, dan fungsi pembekuan darah yang normal.

Kebutuhan Tambahan Selama Kehamilan dan Menyusui

Selama kehamilan dan menyusui, kebutuhan nutrisi perempuan meningkat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin serta produksi ASI. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan rekomendasi suplemen yang sesuai.