Ini Rekomendasi Menu Makanan dan Sayuran saat Bekerja ya Moms, Biar Tetap Semangat!

Ini Rekomendasi Menu Makanan dan Sayuran saat Bekerja ya Moms, Biar Tetap Semangat! (Foto: Freepik)

JAKARTA - Makanan dan sayuran menjadi sumber tenaga untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Namun tidak jarang, salah makan dapat membuat kantuk sehingga tidak produktif saat bekerja.

Berikut sejumlah makanan dan sayuran yang bisa moms konsumsi agar tetap semangat sepanjang hari, seperti dinukil dari Motherly, Rabu (28/5/2025):

Menu sarapan di pagi hari

1. Sarapan dengan telur, roti dan keju

Sarapa klasik yang bisa disiapkan di pagi hari yakn telur orak-arik. Memerlukan waktu yang singkat, moms bisa dengan mudah sarapan simpel. Jika memiliki waktu yang agak banyak, moms bisa kombinasikan dengan roti gandum, keju, alpukat, bayam dan tomat.

2. Jus buah

Membuat jus di pagi hari mungkin bisa jadi alternatif. Cukup potong-potong buah yang sudah disiapkan di malam hari, kemudian masukkan buah tersebut ke dalam blender bersama susu, yogurt, atau satu sendok chia bisa jadi pilihan. Segelas jus atau smoothis bisa memenuhi asupan gizi di pagi hari.

3. Sandwich selai kacang dan pisang

Bosan dengan olahan telur di pagi hari, moms bisa menggunakan sejumlah selai untuk mengoles roti di rumah. Jika masih ada waktu, moms bisa menggunakan roti bakar ditambah dengan selai kacang dan pisang.

4. Semangkuk Yogurt

Semangkuk yogurt dengan kenari atau sejumlah buah seperti blueberry, rasberi, irisan stroberi, dan irisan pisang bisa menjadi alternatif.