5 Tips Cegah Dehidrasi saat Menjalankan Ibadah Haji, (Foto: Freepik)
JAKARTA - Musim Haji sudah di depan mata. Umat Muslin dari seluruh dunia pun berbondong-bondong untuk bisa kembali beribadah di tanah suci, Mekkah dan berlomba mempersiapkan banyak hal.
Tak cuma barang-barang, kesehatan fisik juga perlu jadi prioritas mengingat cuaca panas ekstrem di Arab Saudi. Untuk itu, penting melakukan berbagai pencegahan untuk terhindar dari dehidrasi.
Jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dehidrasi saat pergi Haji. Seperti apa cara mudahnya, berikut informasinya yang telah dirangkum iNews Media Group, Minggu (11/5/2025).
1. Minum Air Secukupnya dan Teratur
Mengonsumsi air putih secara rutin menjadi solusi paling ampuh untuk mencegah dehidrasi. Pasalnya, tubuh bisa kekurangan cairan hingga menyebabkan dehidrasi saat cuaca sangat panas.
Usahakan minum air putih setiap 1–2 jam, meski tidak merasa haus. Bawa botol air isi ulang ke mana pun Anda pergi.
2. Konsumsi Cairan Elektrolit
Mengonsumsi minuman elektrolit juga bisa jadi alternatif demi mencegah dehidrasi. Apalagi, di cuaca panas tubuh akan lebih sering berkeringat.
Cobalah untuk minum air yang mengandung elektrolit seperti oralit atau minuman isotonik untuk mengganti garam dan mineral yang hilang lewat keringat.
3. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda
Minum teratur dapat mengenbalikan cairan tubuh Anda saat berada di cuaca panas. Namun, ada baiknya mengurangi konsumsi kafein hingga soda khususnya saat pergi haji.
Kafein dan soda dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan kehilangan cairan tubuh lebih cepat.
