5 Tips Mengontrol Gula Darah, Jangan Malas Olahraga! (Foto: Freepik)
MASYARAKAT khususnya generasi muda kini mulai menyadari pentingnya menjaga kondisi kesehatan. Tren olahraga yang menjamur pun menjadi kegiatan positif sebagai langkah baru untuk gaya hidup sehat.
Selain olahraga, pola hidup sehat lainnya juga perlu diterapkan, salah satunya menjaga gula darah agar terhindar dari penyakit diabetes.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan di mana gula darah tidak terkontrol dan bisa menjadi induk dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting masyarakat mengubah gaya hidup dan mengontrol gula darah agar tidak terlalu tinggi atau pun rendah.
Karenanya, ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol gula darah guna menghindari penyakit diabetes. Berikut tips mengontrol gula darah yang baik dan benar.
1. Menurunkan Berat Badan
Dilansir Mayo Clinic, Selasa (22/7/2025), menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7% hingga 10% berat badannya untuk mencegah perkembangan penyakit.
Lebih banyak penurunan berat badan akan menghasilkan manfaat yang lebih besar. Orang-orang dalam sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena diabetes hampir 60% setelah kehilangan sekitar 7% berat badan mereka melalui perubahan olahraga dan pola makan.
2. Aktif Olahraga
Kemudian ialah aktif berolahraga. Ada banyak manfaat dari melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Anda bisa memulainya dengan melakukan kegiatan salah satunya aerobik. Usahakan untuk melakukan latihan aerobik sedang hingga berat selama 30 menit atau lebih seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, atau lari dengan total setidaknya 150 menit seminggu.
