5 Khasiat Minum Air Kelapa Pagi Hari, Detox Tubuh hingga Perbaiki Tekstur Kulit (Foto: Freepik)
JAKARTA - Air kelapa memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan jika diminum saat kondisi perut kosong. Tidak hanya menyegarkan, air kelapa memiliki zat penting terutama saat perut kosong di pagi hari.
Air kelapa dapat mendetoksifikasikan tubuh, memperbaiki kulit, pencernaan, hingga penurunan berat badan. Dikutip dari Hindustan Times, Minggu (22/6/2025), Ahli Diet Klinis dr Ridhima Khamsera menyampaikan manfaat dari minum air kelapa saat perut kosong.
“Di antara jam 6-8 pagi, perut Anda memproduksi enzim pencernaan pada tingkat puncaknya dan secara bersamaan menyerap nutrisi hampir tiga kali lipat dari normalnya. Ini adalah waktu yang tepat untuk mendukung penyembuhan alami di mana kebanyakan orang lewatkan begitu saja. Cobalah minum satu gelas air kelapa segar di pagi hari saat perut Anda masih kosong. Tunggu 15 hingga 20 menit sebelum makan atau minum sesuatu,” jelas dr Ridhima.
Air kelapa mungkin tampak seperti kompetitor baru di tengah-tengah ramainya minuman di pagi hari; rentangnya mulai dari pilihan non-kafein seperti air jeera hingga minuman berkafein seperti teh dan kopi, dan kebanyakan orang lebih memilih yang terakhir.
Namun tidak seperti minuman-minuman tersebut, air kelapa mampu memberi energi pada tubuh karena mengandung elektrolit.
"Air kelapa adalah satu-satunya minuman alami di Bumi dengan komposisi elektrolit yang sama persis dengan plasma darah manusia. Ketika Anda meminumnya saat perut kosong, tubuh Anda tidak perlu bekerja untuk memproses atau mengubah apa pun, ini seperti memberi diri Anda infus bahan bakar seluler murni secara instan,” ungkap dr Ridhima.
Berikut lima khasiat minum air kelapa di pagi hari:
1. Detoksifikasi tubuh
Asam lemak rantaian menengah dalam air kelapa segar, khususnya asam laurat, memiliki sifat antimikroba yang memburu bakteri berbahaya dalam sistem pencernaan. Namun hal ini hanya efektif pada saat perut kosong. Ketika dicampur dengan makanan, asam lemak ini akan menjadi encer dan kehilangan kekuatan antimikroba yang dibutuhkan.
