5 Cara Kuno yang Efektif Meredakan Stres, Meditasi hingga Jongkok, (Foto: Freepik)
JAKARTA - Stres, kecemasan, dan tekanan hidup semakin menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Meski banyak orang fokus menjaga kebugaran fisik, kesehatan mental dan kejernihan pikiran kerap terabaikan. Padahal, sejumlah praktik kuno seperti meditasi, yoga, hingga gerakan sederhana seperti jongkok terbukti mampu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan fungsi otak secara alami.
Penasaran? Yuk, simak lima peretasan otak kuno yang masih terbukti efektif yang dilansir Times Of India, Kamis (3/7/2025).
1. Meditasi
Meditasi merupakan praktik kuno yang telah digunakan selama ribuan tahun sebagai jalan menuju kedamaian batin. Dengan melatih fokus dan ketenangan melalui napas atau mantra, meditasi terbukti mampu menurunkan aktivitas amygdala bagian otak yang berperan dalam respons stres dan ketakutan serta meningkatkan fungsi korteks prefrontal yang bertanggung jawab atas pengambilan keputusan dan regulasi emosi.
Penelitian menunjukkan bahwa meditasi rutin dapat memperbaiki memori, meningkatkan konsentrasi, bahkan memicu perubahan genetik yang mendukung sistem penyembuhan tubuh secara alami.
2. Yoga dan Latihan Pernafasan
Yoga bukan hanya olahraga fisik, tapi juga latihan mental yang menyelaraskan tubuh, pernapasan, dan pikiran. Saat melakukan gerakan yoga dan teknik pernapasan perlahan (seperti pernapasan perut), kadar oksigen dalam otak meningkat, khususnya di area yang mendukung perhatian dan pengendalian emosi.
Tak heran jika yoga disebut sebagai cara alami untuk mengusir stres sekaligus mempertajam pikiran.
3. Ramuan Nootropik Ayurveda
Tradisi pengobatan Ayurveda memiliki berbagai tanaman nootropik atau peningkat fungsi pikiran, salah satunya adalah Ashwagandha, tanaman adaptogenik yang telah lama digunakan untuk meningkatkan daya ingat, respons pikiran, serta mengurangi kecemasan dan stres.
Ashwagandha mengandung withanolides, senyawa bioaktif yang membantu memperkuat sistem saraf dan meningkatkan fleksibilitas mental.
