Angkat Beban Jadi Olahraga Tepat saat Masuki Usia Menopause, Ini Alasannya (Foto: Freepik)
JAKARTA - Perempuan yang memasuki masa menopause diimbau untuk lebih bijak dalam merawat tubuhnya, terutama dalam menyikapi kenaikan berat badan akibat penurunan kadar hormon estrogen.
Menopause umumnya terjadi di usia sekitar 51 tahun. Penurunan hormon estrogen yang terjadi pada fase ini dapat memicu berbagai gejala fisik dan emosional, mulai dari hot flashes, gangguan tidur, perubahan mood, hingga penurunan gairah seksual.
Untuk itu, olahraga di usia menopause sangatlah penting. Namun, ketahuilah ada pilihan olahraga yang tepat untuk kesehatan tubuh saat memasuki usia menopause, yakni angkat beban.
Mia Fitri, Founder Move Inc. & Menopause Transition Coach, mengatakan olahraga angkat beban merupakan pilihan olahraga yang baik untuk memasuki usia menopause lantaran bisa memengaruhi massa otot yang dapat berdampak pada kulit yang awet muda dan memadatkan tulang.
“Strength training adalah anti-aging terbaik, kenapa? Karena dia mempertahankan massa otot kamu dan memadatkan tulang,” ungkap Mia dalam acara Weight Loss vs Fat Loss in Menopause di kawasan Gunawarman, Jakarta Selatan, Kamis (16/10/2025).
Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari
Berita Terkait
Telusuri berita women lainnya
